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Flapjack healthy

Portions10 portionsPréparation15 minsTemps total55 mins

Une recette de barres céréales à base d’avoine avec que des ingrédients faciles à trouver dans les commerces de proximité et sains.

Pour le flapjacki
 150 g Avoine
 50 g Coco
 2 c-à-s Sirop d'agave
 2 c-à-s Beurre de cacahuètes
Pour le topping
 150 g Dattes ou pâte de dattes
 50 g Cacao en poudre
 50 g Huile de coco
 2 c-à-s Lait végétal
 1 c-à-s Sirop d'agave
1

Mélanger tous les ingrédients du flapjack

2

Étaler le tout sur un papier sulfurisé

3

Mettre au congélateur jusqu’à ce que le tout soit dur (environ 1 heure)

4

Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients du topping

5

Étaler le topping sur la base

6

Découper en barres

Valeurs nutritionnelles

Part 1

Parts 0

Quantité par dose
Calories 218
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 11g17%
Glucides totaux 24.9g9%
Protéine 3.5g8%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.