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Wrap thon oeuf concombre salade

Portions1 portionPréparation15 minsTemps total15 mins

J'ai toujours eu un faible pour les wrap mais ils sont souvent faits avec des aliments pas très sains et la sauce "mayo" y est souvent trop abondante ! Donc depuis longtemps, j'ai pris l'habitude de les faire moi-même et croyez moi ils sont bien meilleurs :) Rapides, sains et illimités en combinaison : avocat, thon, saumon, concombre, salade ... Peu importe les ingrédients (sains) que vous y mettez, c'est toujours un délice !

Wrap thon oeufs concombre salade

 100 g de thon
 1 cuillère à soupe de fromage blanc (0%)
 1 cuillère à café de graines de chiaApporte de la mache au thon :)
 quelques feuilles de basilic Parfois je modifie en y mettant de la menthe
 Jus de citron
 ½ concombre
 2 oeufs
 1 galette tortilla au blé complet
 1 cuillère à café d'huile d'olive
 1 cuillère à café de moutarde
 Quelques feuille de salade verte
 1 cuillère à café de sauce soja salée ou arôme saveur (de Maggi)
 Sel, poivre, (tabasco :))
1

Mélanger le thon, le fromage blanc, les graines de chia, les herbes, le jus de citron, (le tabasco)

2

Pour la sauce : mélanger l'huile d'olive, la moutarde, la sauce soja, le sel, le poivre

3

Poser le wrap sur une assiette puis disposer les aliments en son centre : mélange thon, la sauce, puis le 1/2 concombre découpé en petits morceaux, les oeufs ainsi que la salade.

4

Rouler le wrap (le plus serré possible)

5

Dégustez !!!

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