Name: Couscous/Taboulé rapide pour les sportifs
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Apéro light
Ingredients: 60 g de couscous sec (complet de préférence); 1 tomate fraiche; 1 cuillère à café d'harissa; 1 cube de bouillon de poulet (ou cube de légumes); 80 ml d'eau; 135 g d'haricots noirs (en conserve ou bocal); Persil, menthe

AuteurRoyDifficultéFacile

Préparation5 minsCuisson3 minsTemps total8 minsVote

Vous aimez le couscous ? Le taboulé ? Ca tombe bien on a une recette top, ultra simple et si rapide à réaliser !!! A déguster froid ou chaud, il est parfait après un entrainement car rapide à faire et si rassasiant 🙂

Apports nutritionnels pour 100 g :

Calories : 526 kcal / Protéines 27 g / Glucides 104 g / Lipides 2 g

Préparation5 minsCuisson3 mins

Temps total8 mins

Sélectionner le nombre de portions (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :

Portions1 portion

Ingrédients :

60 g de couscous sec (complet de préférence)

1 tomate fraiche

1 cuillère à café d'harissa

1 cube de bouillon de poulet (ou cube de légumes)

80 ml d'eau

135 g d'haricots noirs (en conserve ou bocal)(pour l'apport en protéines)

Persil, menthe

Conseils de pros :

Pour une prise de masse : adaptée à la prise de masse)

Pour une sèche : cette recette est peu adaptée à une sèche

Préparation :

Mixer tous les ingrédients sauf les haricots noirs dans un grand bol

Mettre au micro-ondes 3 minutes à intensité max (1200w dans mon cas)

Ajouter les haricots noirs, puis mélanger le tout

Dégustez (chaud ou froid) !!!

Pour les plus gourmands : vous pouvez ajouter une poignée de raisins secs 😉

Ingrédients