AuteurRoyDifficultéFacileParce qu'il est aussi possible de manger gourmand et sain ! Ne vous privez plus, le tout c'est de bien manger et non pas de manger moins 🙂
Gouter ces croquettes, c'est les adopter.
Apports nutritionnels pour 100g :
Calories : cal / Protéines g / Glucides g / Lipides g
Sélectionner le nombre de portions (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :
Ingrédients :
Tips objectifs :
Pour une prise de masse : cette recette est adaptée à une prise de masse, les servir avec des féculents et légumes
Pour une sèche : cette recette est peu adaptée à une sèche
Préparation :
Eplucher les pommes de terre puis les faire cuire. Personnellement je les fais cuire façon micro-ondes ( les placer dans un récipient avec un peu d'eau puis les mettre au micro-ondes 5 min et hop c'est cuit :))
Mixer les pommes de terre cuites, le poisson, les herbes, l'oignon, l'ail, le sel et le poivre.
Faire des croquettes dans le creux de votre main (ou avec deux cuillères façon quenelles)
Trempez chaque croquette dans le blanc d'oeuf puis dans la chapelure (faite avec le pain complet),
Déposer les dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive et laisser cuire 5min de chaque côté.
Déguster !!!
Ingrédients
Instructions
Eplucher les pommes de terre puis les faire cuire. Personnellement je les fais cuire façon micro-ondes ( les placer dans un récipient avec un peu d'eau puis les mettre au micro-ondes 5 min et hop c'est cuit :))
Mixer les pommes de terre cuites, le poisson, les herbes, l'oignon, l'ail, le sel et le poivre.
Faire des croquettes dans le creux de votre main (ou avec deux cuillères façon quenelles)
Trempez chaque croquette dans le blanc d'oeuf puis dans la chapelure (faite avec le pain complet),
Déposer les dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive et laisser cuire 5min de chaque côté.
Déguster !!!