AuteurRoyDifficultéFacileUne superbe recette de pudding graines de chia et fruits rouges inspirée de la recette de Ophelie.Grd ! Ce qu'on a modifié ? On a remplacé le yaourt de brebis par du yaourt de soja et calculé comme d'habitude les apports nutritionnels 🙂
Apports nutritionnels pour 1 pudding
Calories : 235 kcal / Protéines 16 g / Glucides 29 g / Lipides 9 g
Sélectionner le nombre de portions (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :
Ingrédients :
100 g de yaourt de soja
80 g de lait d'amande
10 g de protéine en poudre (type whey)
1 cuillère à café de fleur d'oranger
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à soupe de graines de chia
Quelques fraises, framboises pour le topping
Conseils de pros :
Pour une prise de masse : vous pouvez ajouter des flocons d'avoine dans le fond pour augmenter l'apport en glucides.
Pour une sèche : recette adaptée à une sèche.
Préparation :
1
Mélanger le yaourt, le lait d'amande, les protéines en poudre, la fleur d'oranger, le miel et les graines de chia
2
Laisser reposer 5 min au réfrigérateur
3
Ajouter les fruits rouges par dessus
4
Déguster !!!
Ingrédients
100 g de yaourt de soja
80 g de lait d'amande
10 g de protéine en poudre (type whey)
1 cuillère à café de fleur d'oranger
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à soupe de graines de chia
Quelques fraises, framboises pour le topping
Instructions
1
Mélanger le yaourt, le lait d'amande, les protéines en poudre, la fleur d'oranger, le miel et les graines de chia
2
Laisser reposer 5 min au réfrigérateur
3
Ajouter les fruits rouges par dessus
4
Déguster !!!