Pudding de chia et fruits rouges

AuteurRoyDifficultéFacile
Préparation5 minsTemps total5 mins

Une superbe recette de pudding graines de chia et fruits rouges inspirée de la recette de Ophelie.Grd ! Ce qu'on a modifié ? On a remplacé le yaourt de brebis par du yaourt de soja et calculé comme d'habitude les apports nutritionnels 🙂

Apports nutritionnels pour 1 pudding

Calories :  235 kcal / Protéines  16 g / Glucides  29 g / Lipides  9 g

 

Chia fruits rouges

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Préparation5 mins
Temps total5 mins

Sélectionner le nombre de portions  (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :

Portions1 portion

Ingrédients :

 100 g de yaourt de soja
 80 g de lait d'amande
 10 g de protéine en poudre (type whey)
 1 cuillère à café de fleur d'oranger
 1 cuillère à café de miel
 1 cuillère à soupe de graines de chia
 Quelques fraises, framboises pour le topping

Conseils de pros :

   ProteinesPour une prise de masse : vous pouvez ajouter des flocons d'avoine dans le fond pour augmenter l'apport en glucides. 

   BruleGraissesPour une sèche : recette adaptée à une sèche.

 

Préparation :

1

Mélanger le yaourt, le lait d'amande, les protéines en poudre, la fleur d'oranger, le miel et les graines de chia

2

Laisser reposer 5 min au réfrigérateur

3

Ajouter les fruits rouges par dessus

4

Déguster !!!

Ingrédients

 100 g de yaourt de soja
 80 g de lait d'amande
 10 g de protéine en poudre (type whey)
 1 cuillère à café de fleur d'oranger
 1 cuillère à café de miel
 1 cuillère à soupe de graines de chia
 Quelques fraises, framboises pour le topping

Instructions

1

Mélanger le yaourt, le lait d'amande, les protéines en poudre, la fleur d'oranger, le miel et les graines de chia

2

Laisser reposer 5 min au réfrigérateur

3

Ajouter les fruits rouges par dessus

4

Déguster !!!

Pudding de chia et fruits rouges

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