AuteurRoyDifficultéFacileJ'ai toujours eu un faible pour les wrap mais ils sont souvent faits avec des aliments pas très sains et la sauce "mayo" y est souvent trop abondante ! Donc depuis longtemps, j'ai pris l'habitude de les faire moi-même et croyez moi ils sont bien meilleurs 🙂 Rapides, sains et illimités en combinaison : avocat, thon, saumon, concombre, salade ... Peu importe les ingrédients (sains) que vous y mettez, c'est toujours un délice !
Apports nutritionnels pour 100g :
Calories : kcal / Protéines g / Glucides g / Lipides g
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Ingrédients :
Conseils de pros :
Pour une prise de masse : cette recette est adaptée à une prise de masse, les servir avec des féculents et légumes
Pour une sèche : cette recette est peu adaptée à une sèche
Préparation :
Mélanger le thon, le fromage blanc, les graines de chia, les herbes, le jus de citron, (le tabasco)
Pour la sauce : mélanger l'huile d'olive, la moutarde, la sauce soja, le sel, le poivre
Poser le wrap sur une assiette puis disposer les aliments en son centre : mélange thon, la sauce, puis le 1/2 concombre découpé en petits morceaux, les oeufs ainsi que la salade.
Rouler le wrap (le plus serré possible)
Dégustez !!!
Ingrédients
Instructions
Mélanger le thon, le fromage blanc, les graines de chia, les herbes, le jus de citron, (le tabasco)
Pour la sauce : mélanger l'huile d'olive, la moutarde, la sauce soja, le sel, le poivre
Poser le wrap sur une assiette puis disposer les aliments en son centre : mélange thon, la sauce, puis le 1/2 concombre découpé en petits morceaux, les oeufs ainsi que la salade.
Rouler le wrap (le plus serré possible)
Dégustez !!!