Name: Banana bread protéiné
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Collation
Ingredients: ½ oeufs; ½ blancs d'oeuf; ¾ bananes; 3 ¾ g de graines de chia; 40 g de farine de riz (fonctionne aussi avec de la farine d'avoine); 11 ¼ g de whey; 12 ½ g de crème de coco; ½ sachets de stevia; 12 ½ ml de lait végétal (lait d'amande, d'avoine ... fonctionne aussi avec du lait de vache); ¼ Sachet de levure; ¼ pincée de sel

AuteurRoy S.DifficultéFacileVote

Apports nutritionnels pour 30g :

Calories : cal / Protéines g / Glucides g / Lipides g

Merveilleux banana bread protéiné, facile à réaliser !!! C'est un vrai délice et il est impossible à rater !!! Foncer 😉

Préparation10 minsCuisson25 mins

Temps total35 mins

Sélectionner le nombre de portions (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :

Portions2 portions

Ingrédients :

½ oeufs

½ blancs d'oeuf

¾ bananes

3 ¾ g de graines de chia

40 g de farine de riz (fonctionne aussi avec de la farine d'avoine)

11 ¼ g de whey

12 ½ g de crème de coco

½ sachets de stevia

12 ½ ml de lait végétal (lait d'amande, d'avoine ... fonctionne aussi avec du lait de vache)

¼ Sachet de levure

¼ pincée de sel

Tips objectifs :

Pour une prise de masse : cette recette est adaptée à une prise de masse

Pour une sèche : cette recette est peu adaptée à une sèche

Préparation :

Préchauffer le four pendant 10min à 180°

Ecraser les 3 bananes avec une fourchette

Ajouter les oeufs (2 entiers + 2 blancs) et mélanger

Ajouter le lait tout en remuant

Ajouter les graines de chia et les 2 sachets de stevia

Ajouter petit à petit (pour éviter les grumeaux) la farine et la whey (protéines en poudre)

Une fois le mélange uniforme ajouter la levure et mélanger le tout

Ajouter une pincée de sel pour rehausser les goûts

Verser dans un moule (en silicone de préférence) et enfourner à 180° pendant 25 min

Déguster !!!

Ingrédients