Rillettes de thon

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Apports nutritionnels pour  30g :
Calories : cal / Protéines g / Glucides g / Lipides g

Des rillettes de thon healthy faciles à réaliser et à préparer en 5 min avant vos « apéro light »

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Préparation5 mins
Temps total5 mins

Sélectionner le nombre de personnes  (la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement) :

Portions1 portion

Ingrédients :

 1 boite de thon (140g)
 100 g de fromage blanc (3% de préférence)
 1 échalotte
 1 citron pressé
 1 pincée de sel
 1 pincée de poivre

Tips objectifs :

ProteinesPour une prise de masse : cette recette est adaptée à une prise de masse. Servir accompagnée de féculents et des protéines

BruleGraissesPour une sèche : cette recette est peu adaptée à une sèche

Préparation :

1

Mélanger le thon et le fromage blanc

2

Ajouter le sel, poivre

3

Cisailler l'échalote et l'ajouter au mélange

4

Presser le citron dans le mélange

5

Dégustez !!!

Ingrédients

 1 boite de thon (140g)
 100 g de fromage blanc (3% de préférence)
 1 échalotte
 1 citron pressé
 1 pincée de sel
 1 pincée de poivre

Instructions

1

Mélanger le thon et le fromage blanc

2

Ajouter le sel, poivre

3

Cisailler l'échalote et l'ajouter au mélange

4

Presser le citron dans le mélange

5

Dégustez !!!

Rillettes de thon

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