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Couscous/Taboulé rapide pour les sportifsPar RoyVous aimez le couscous ? Le taboulé ? Ca tombe bien on a une recette top, ultra simple et si rapide à réaliser !!! A déguster froid ou chaud, il est parfait après un entrainement car rapide à faire et si rassasiant 🙂
L’AMANDEPar Roy🏉 L'AMANDE 🏉 : belle, croquante, gourmande mais tellement plus encore 👇👇👇 Protège des maladies cardio-vasculaires Procure une véritable relaxation musculaire (magnésium) Préviendrait l’apparition de certains cancers (antioxydants qui luttent contre les cellules vieillissantes) Renforce les fonctions cognitives Permet de lutter contre le diabète (augmenterait la sensibilité à l'insuline) Riche en protéines (bon pour les muscles 💪 ) Et tellement plus encore ...
LE CITRONPar Roy🍋 LE CITRON🍋 : frais, tonique, jaune mais tellement plus encore 👇👇👇 Aide à digérer en éliminant les lipides (graisses) Booste le système immunitaire (vitamine C) Evacue les mauvaises toxines présentes dans le foie (favorise la production de bile) "Préviendrait" la progression de certains cancers (on l'espère tous !) Bon pour la peau (ses antioxydants détruisent les mauvaises bactéries) Et tellement plus encore ...
L’AVOCATPar Roy👇👇👇 L'AVOCAT : bon, beau, costaud mais tellement plus encore 👇👇👇 Rassasiant Bon pour le coeur Favorise l'absorption des nutriments : protéines, glucides, lipides Réduit les risques de diabète Riche en acide folique : réduit les risques d'anomalie de grossesse Favorise la digestion Riche en potassium Diminue l'arthrose Bon pour la peau Et tellement plus encore !!!
Manger plus, manger mieuxPar RoyComment faire pour VIVRE MIEUX et PLUS LONGTEMPS ??? - 1. Manger plus, manger mieux (🙏 @thibault_geoffray pour la citation 🙏) 2. Boire de l'eau 3. Pratiquer une activité sportive 4. Dormir 5. Surveiller son poids 7. Limiter la consomation d'alcool 8. Dire "Non" à la cigarette et à la fumée 9. Adopter la "Pensée positive" 10. Entretenir sa vie sociale
Falafels de lentilles corailPar RoyPour ce soir, on vous propose une recette incroyable de falafels de lentilles corail inspirée de la recette de  corentine_dieteticienne. Ce qu'on a modifié ? On a remplacé la farine par de la farine complète et c'est tout car sa recette est topissime 🙂
Houmous – version traditionnelle et version betteravePar RoyAvec l'été qui approche, quoi de mieux qu'un apéro entre amis ? Facile : un apéro entre amis MAIS SAIN !!! C'est pour çà qu'aujourd'hui, on vous propose 2 recettes de houmous ! Une première dite traditionnelle aux pois chiche et une autre qu'on adore à la betterave.
Pudding de chia et fruits rougesPar RoyUne superbe recette de pudding graines de chia et fruits rouges inspirée de la recette de Ophelie.Grd ! Ce qu'on a modifié ? On a modifié le yaourt de brebis par du yaourt de soja et calculé comme d'habitude les apports nutritionnels 🙂
Muffin citron façon Thibault GeoffrayPar RoyUne recette dingue de muffin au yaourt et au citron inspirée de la recette de Thibault Geoffray que l'on ne présente évidemment pas...Ok, chez Recette-Sport, on est FANS !!! Ce qu'on a modifié ? RIEN !!! On n'a juste pris exemple et calculé comme d'habitude les apports nutritionnels 🙂
Banana bread à la myrtillePar RoyUne recette délicieuse de banana bread à la myrtille inspirée de la recette de notre chère corentine_dieteticienne. Ce qu'on a modifié ? On a remplacé la farine semi-complète par de la farine complète, on a remplacé le sucre par du sirop d'agave
Muffins à la framboise sans glutenPar RoyUne recette délicieuse de muffins à la framboise inspirée de la recette de notre chère repas_d_ours. Ce qu'on a modifié ? On a remplacé le beurre par de la compote de pommes et le sucre par du sirop d'agave 😉
Gaufres saléesPar RoyL'illusion est parfaite et le gout tellement fou ! Et vous vous aimez les gaufres ? En toutes saisons, accompagnées de féculents, de salade ou de légumes en fonction de l'objectif, vous allez les adorer.
Croquettes de cabillaudPar RoyParce qu'il est aussi possible de manger gourmand et sain ! Ne vous privez plus, le tout c'est de bien manger et non pas de manger moins 🙂 Gouter ces croquettes, c'est les adopter.
Wrap thon oeuf concombre saladePar RoyJ'ai toujours eu un faible pour les wrap mais ils sont souvent faits avec des aliments pas très sains et la sauce "mayo" y est souvent trop abondante ! Donc depuis longtemps, j'ai pris l'habitude de les faire moi-même et croyez moi ils sont bien meilleurs 🙂 Rapides, sains et illimités en combinaison : avocat, thon, saumon, concombre, salade ... Peu importe les ingrédients (sains) que vous y mettez, c'est toujours un délice !
Muesli maisonPar RoyDes mueslis sains et faciles à préparer ! Loin de tous les mélanges trop sucrés présents dans les rayons céréales de vos supermarchés favoris. Variez les fruits secs et frais pour des mélanges toujours plus originaux : abricots, fraises, myrtilles, noix ... Personnellement, j'adore les manger avec un fromage blanc bien frais et vous ?
Muffin façon pain d’épice aux fruits secsPar RoyAimez-vous le pain d'épice ? Aimez-vous les muffins ? Si oui, cette recette est faite pour vous ! Perso, j'adore emporter ces muffins avec moi afin de pouvoir les manger avant ma séance de sport. Parfois même, je les prépare le dimanche et je les congèle pour pouvoir avoir un stock de collations saines prêt à être dégusté !
Smoothie coco menthePar RoyCe cocktail est simple à réaliser, il est étonnant et si frais !!! L'alliance de la menthe et de la coco est incroyable. Personnellement, je le bois après une séance de sport 😉
Shaker fraise chia coco protéinéPar RoyJe ne sais pas pour vous, mais je prends régulièrement des protéines en poudre en compléments alimentaires afin d'atteindre mon apport journalier en protéines (voir l'article sur les apports journaliers pour plus de détails) et à force de trop en boire, je me suis un peu lassé du goût des simples shakers donc de temps en temps je me fais des petits mélanges originaux et sains ! Celui fait parti de mes préférés. L'essayer c'est l'adopter 🙂
Shaker banane choco protéinéPar RoyL'alliance de la banane et du chocolat ... un must pour moi. Petite variante d'un simple shaker protéiné qui est largement plus gourmande 🙂
Smoothie myrtillesPar RoyAvec les beaux jours qui arrivent et la fin du déconfinement, rien ne vaut un délicieux smoothie ! C'est frais, sain et délicieux ! A consommer sans modération 🙂
Terrine végétariennePar RoyUne terrine végétarienne et pleine de plaisir. A servir sur des tartines de pain complet ou sur des galettes de mais, épeautre, riz ... Honnêtement, elles feront l'illusion lors de vos apéros entre amis !
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